Duruş, tırmanma ve düz kayma.
ADIM ADIM
ADIM 1
Kayaklar paralel, kalça genişliğinde
ADIM 2
Bilek ve diz öne: kaval kemiği botun diline
ADIM 3
Gövde dik, kollar önde, batonlar geride
ADIM 4
Merdiven adımı: üst kayak adım atar, alttaki yanına
ADIM 5
Eğim artınca dizler dağ tarafına, kenarlar tutar
ADIM 6
Düz kayma: temel duruş, batonla it, ileri bak
VİDEODAKİ ANLATIM
Temel duruşta kayaklar paralel ve kalça genişliğinde açık durur. Ayak bileklerinizi ve dizlerinizi öne bükün, kaval kemiğiniz botun diline yaslansın. Gövde dik, kollar önde, batonlar geride ve yere değmez.
Tırmanmak için kayakları eğime dik çevirin. Üstteki kayakla yukarı bir adım atın, alttakini yanına çekin. Kayaklar paralel kalsın, üst üste binmesin.
Eğim arttıkça dizlerinizi dağ tarafına doğru bükün, kenarlar karı tutsun.
Düz kaymak için temel duruşu alın, batonlarla hafifçe itin ve ileri bakarak kayın.