KAYAK DERSLERİ, ADIM ADIM

Başlangıç

• Düşünce nasıl kalkılır?

  Eğimde kayakları doğru yöne çevirip zorlanmadan ayağa kalkmak.

• Teleskiye ve telesiyeje binmek

  Lifte binerken ve inerken nereye bakılır, kayaklar nasıl tutulur.

• Batonu doğru tutmak

  Kayış, tutuş ve batonun ilk günlerdeki gerçek görevi.

• Kar sapanında sık hatalar

  Uçlar çaprazlanıyor mu, durmakta zorlanıyor musunuz? Nedenleri ve çözümleri.

Orta seviye

• Dönüş şekliyle hız kontrolü

  Fren yapmadan, yuvarlak dönüşlerle yavaşlamak.

• Alttaki kayağa yüklenmek

  Paralele geçişin anahtarı: ağırlığı doğru kayağa vermek.

• Paralel durma

  Kayakları birlikte çevirip kaydırarak, kar sapanı olmadan durmak.

• Kenar kontrolü

  Kayağı ne kadar yatırdığınız, dönüşün ne kadar tuttuğunu belirler.

İleri seviye

• Kısa dönüşler

  Dar ve dik pistte ritimli, kontrollü kısa dönüşler.

• Baton vuruşu ve ritim

  Batonla dönüşü başlatmak ve akışı yakalamak.

• Tümseklerde kayma

  Mogullu pistte hat seçimi ve dizlerle yumuşatma.

• Dik eğim ve taze kar

  Kırmızı ve siyah pistte, farklı kar koşullarında güvenle kaymak.

Herkes için

• Kayak öncesi ısınma

  Pistten önce beş dakikada vücudu hazırlamak.

• Pist kuralları

  Pistte öncelik, durma yeri ve güvenli sollama.

• Çocuklarla kayak

  Çocuğunuzu kayağa hazırlamak: yaş, kıyafet, beklenti.

• Kendinize güvenle kaymak

  Korkuyu yönetmek ve kendi temponuzda ilerlemek.